![](https://cdn.kentaa.nl/avatars/avatar/186118/thumb_94b6e18d1d3ddf68332dc92cb5f4cdbd67bc2878.jpeg)
Zwemmen voor Maarten 2023
Marcoline LeenIn mijn werk als Zorgdirigent en in mijn persoonlijke omgeving zie ik wat kanker teweegbrengt. Twintig jaar geleden overleed mijn vader aan kanker. Een jaar later mijn schoonzusje. Voor beiden was er op dat moment geen enkel behandelingsperspectief. Met de kennis van nu zouden ze misschien meer geluk hebben gehad.
Na eerdere succesvolle acties voor de MvdWF wil ik me ook in 2023 weer inzetten om geld in te zamelen voor onderzoek dat ertoe doet. Dat iedere euro 100% wordt besteed aan onderzoek inspireert mij om ieder jaar weer mijn beste beentje voor te zetten in een sportieve uitdaging.
Dit jaar meer dan ooit, omdat een goede vriend sinds vorige zomer volop in behandeling is. Op 19 juli in het IJsselmeer en op 9 september in het Marsdiep!
Laatste van het seizoen met Zwemanalyse. Gezellig klein groepje weer 😎 ☀️ 21C 💦 22C 💨 3Bft 🌧️
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/590094/085b6a432d8d97d821e2f3fe9c69ac7328846b70.png)
Met Martijn en Arnoud in de regen rond de plas. Onderweg een gelletje open geknutseld 😜 en tempo 2:04/100 aangehouden. De mannen als kompas 😎 🌥️ 20C 💦 21C 💨 3Bft #slippersweg
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/586472/4e8be89ffd6f8310df4de6f7bd1e1782bd0fe3bc.png)
☀️ 25C 💦 21C 🌊 2 Bft Met 18 kayakkers op reis in Reeuwijk 🥳
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/585980/00dd783e9d074b3250ecaf25a891c729bf40dba5.png)
Blokjes 80-90%. Voor een luiaard best aardig gezwommen 🤓 Buiten uitzwemmen - ff wennen - lekker fris
Frisse start in het buitenbad. Iets te koud na 3300 naar binnen gegaan - 500 uit ☀️ 15C 💦 18C 💨 3 Bft
Half uurtje voor de benen #join 1 setje 7 x 20/40’s (290 W) RPE 6
Voelde goed na het grind kruien van gisteren. Wel alles met halve PB om de knieën te ontzien. Laatste 10 min saai zonder mijn nieuwe speedovriendje. Zonder extra eten gaat het tempo rap omlaag. #speedoman #golvenmaker #zonderbenen #honger!
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/192329/57dfce863323f2f1db3e4b2607d92d06ee30c6aa.jpg)
Vrij naar tr. 66. Zware dag voor de boeg. 2050 + 300 benen/zoomers
Tr. 61 - beetje gedoe met al die attributen. Schaduwbaantje en het bad nagenoeg voor mij alleen 🥳 ☀️ 13C 💦 20C 💨 4 Bft
Dit gaan we voelen😎 ☀️ 17C 💦 20C 💨 5-6 Bft 🌊 35 cm #kletsnat #goudsepeddel
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/575955/acf3247930270735f548c8883d6695da8ecf9adb.png)
Samen met Nienke H-T: beetje buiten, beetje binnen. #gezellig #koffietijd #20k
Mooi rondje 😎 met een retourtje klotsen op de vogelplas. ☀️ 17C 💦 19C 💨 4Bft
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/575032/d1804cd28f9cdef4ca2306d97cf15ea3987e42e9.png)
Tr. 60: Alles ging vrij makkelijk, behalve de 400 benen (toer de Fransje) en een harde botsing met de kant bij uitzwemmen RC 🥺 400 in 10*250 TT53 - R15’’ + halve 🍌 10*250 TT54 - R30’’ + halve 🍌 10*250 TT55 - R30’’ 400 B + Z 200 uit + 1500 cc pepti Countdown 38
Toer de Fransje 🤪 #garmonleeg #tacxgestoord
Jammer dat de badjas naar huis wilde, want op dit tempo had ik het nog wel een paar uurtjes vol gehouden. #buitenbad #in het zonnetje #solobaantje
☀️ 21C 💦 20C 💨 2Bft Minder gezwommen dan gepland 😕 #druk #iedereennaarbuiten #leukegesprekken
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/188205/589da8e3d94448b7cc29dc89f57b820ca6192833.jpg)
Rondje met Johan, Nienke H-T en Martijn (en nog een paar zwemmers) #lekker #duurtempo
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/564685/69cd678624dca04439c4aec1450ccc9e163012ad.png)
Samen met Nienke H-T en Martijn en rondje om de plas. #gezellig
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/564529/edf6000b446898c4dd9042be683e732029643c23.png)
Binnenbad (💦 27C) Solobaantje, dus lekker veel slo-mo techniek gedaan + 2 x 250 benen Totaal 3500
De laatste! Ik heb wel vertrouwen in de afstand, maar het blijft (te) koud en ik moet nog van Volendam naar Gouda rijden. Vandaag was een goede test voor Vidösternsimmet #veiligekeuze #niksmoet
Weer wat langere wachttijden bij de keerpunten. Jammer, want het gaat - afgezien van de kou - nog steeds lekker
Vers pak na een sanitaire stop. Het voelt minder koud dan in de Alpha 😎
Monica en ik zitten elkaar qua tempo een beetje in de weg. Bij de keerpunten wat vaker wachten.
Het gaat lekker, maar het is heel koud 🥶 Blij met mijn nieuwe Dry Robe
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/182611/edbd21c2a06a7f5f6fe4b65661b0a63f1089704e.jpg)
🌧️ 12C 💦 19C 💨 3-4 Bft Zo’n 50 mtr bad is ff wennen #koud #50
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/182599/34919c5e12fa3d191d63a5810e3c3bd2df7ae573.jpg)
1 mijl + 600 benen buiten 550 techniek binnen ☀️ 15 C 💦 19 C 💨 3 Bft
Een fractie sneller dan met de auto, maar jemig wat een gedoe! #druk #duur #stress
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/550950/6412c53ed6d2df9ab60924eb7b670013f1e49d22.png)
1 mijl inzwemmen Twee setjes van tr. 47 (zonder attributen) 1 mijl uitzwemmen ☀️ 15C 💦 18C 💨 2 Bft 🌧️
Lang-lang was een beetje te warm, dus ff uitwasemen voor de volgende stap 🌫️ ☀️ 15C 💨 2 Bft 💦 lichte regen #nordicwalking #barefoot
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/547107/7d91405d26a84b581fbfc0df26e279d918c7a4a3.png)
2500 (+100 push ups) + 400 benen Oefening in loslaten (pintje in m’n rug) ☀️ 15C 💨 3Bft 💦 20C (voelde frisser)
Lekker gevaren 😎. Jammer dat Antonio 🇮🇪 er niet stond. #goudsepeddel
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/543335/bc0ac3f3812cb15595d1106696c4bde4ff63f266.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/178633/f16890240a36cef21deeab2263e4f81cf9cfdc24.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/543335/bc0ac3f3812cb15595d1106696c4bde4ff63f266.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/178633/f16890240a36cef21deeab2263e4f81cf9cfdc24.jpg)
Half bad ivm 🚗 te 💦 oefening Eigenlijk tr. 39 op het programma. Het werd 1050 techniek binnen, 950 BC + PB buiten, 2 x 100 benen, 200 BC buiten, 1000 BC binnen. Totaal 3400 Gelukkig vanmiddag nog wat te doen 🏋️
Tr. 38 + 400 uit Totaal 5600 #motivatiedipje #welgezellig
Eigen baantje in het buitenbad. Uitzwemmen binnen. #slagfrequentie #lekkerfris
Nog maar ‘ns een rondje door ‘ons’ bos. Na de regen- en hagelbuien van deze week is het lieflijke stroompje veranderd in een grommende rivier 😳 en spoelt het water over de paden. #besbre #barefoot
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/533954/48b83df714bcf38c33eb70a09cef1cfb2f532dfb.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/175849/3e0d31643ec78a3b9ae9f59ff95e817c959b8ee1.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/533954/48b83df714bcf38c33eb70a09cef1cfb2f532dfb.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/175849/3e0d31643ec78a3b9ae9f59ff95e817c959b8ee1.jpg)
💦 14C ☀️21C 💨 2Bf Rondjes zwemmen waar het eigenlijk niet mag … #bagnadeinterdit
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/530323/97722d9ee8fd56aac22ad93f1f67b3faa2291861.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/175027/8b5261df68e234e362fc1de0bcd1aca63fce9c2c.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/530323/97722d9ee8fd56aac22ad93f1f67b3faa2291861.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/175027/8b5261df68e234e362fc1de0bcd1aca63fce9c2c.jpg)
Totaal 2000 Rustig peddelen tussen twee reisdagen in - TT53 #limitedintensity #strekken
Beetje fietsen, beetje core #warm #tacx #bodyblade
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/524369/115967729192f1c8ffe908afbaefca7181c99b45.png)
Totaal 4500 ☀️ 11C 💦 21 C 💨 3 Bf #binnenuitzwemmen
Vanmorgen 40K buiten, vanmiddag 40K binnen. Alleen update van Tacx-app is niet optimaal 😕 #nieuwecassette
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/514923/a24bcb53eea397e1d860c2251209b80f827afaa3.png)
Tr. 24 - totaal 3200 m #file #meneerwijdbeens #mevrouwhalvebanen
Time-crunched tr. 19 8x50 benen niet opgenomen #duobaantje #lekker
Paris-Roubaix op TV. Stukje meegereden met de echten 🤓
Rustig inzwemmen na ruim twee weken sportrust vanwege een longontsteking. Viel niet tegen. Spieren zijn wat slapjes 🏋️
Kracht ipv tempo. Horloge niet herstart 🫤 #hooikoorts
JOIN 2 * 4 Erop/Erover bleek een beetje te pittig na deze dag 🫤 Rondje op gevoel ging beter.
Tr 17 + 450 + 200 B + 40 PU Veel pauzes door 4 x 4 setjes
Totaal 2300 => 400 + 10*100A/50B + 400 + 30 push ups
20’ 148 W 20’ FTP-test 45’ Cadans interval (168/200) 60’ 183 W 20’ 148 W
1300 + 400 benen/zoomers #losdraaien #langlaufcrash #blauw
#aandeslagmetanalyse Horloge vergeten uit te zetten
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/485349/e1f3f0d2719929b6a78beafb3fada944a63ebf9b.png)
100% op gevoel AVE ❤️ 145 BPM ✔️ AVE 🚴🏽 85 RPM ✔️ AVE 🏋️ 150 W ✔️
In mijn T-shirtje 😎 Uurtje les; horloge vergeten te stoppen 🫤
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/466082/4330b42b049c492c3adcabacd3f52406aa899837.png)
De knieën een beetje ontzien 🤓 +500 benen - Totaal 3200 #join #ff
Grote bad dicht. 10p / baan #join #ff #groenhovenbad
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/149307/ab14b08096c8bcdd3f36f56934826b3fb126b830.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/149306/5937ad45ff37a3d40cee831123fd2f1aef51f235.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/149307/ab14b08096c8bcdd3f36f56934826b3fb126b830.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/149306/5937ad45ff37a3d40cee831123fd2f1aef51f235.jpg)
Druk. Wel lekker 600 / 5x100 + 5x150 85% 20” / 650 70% / 250
Drukke baan. Tempo werd techniek #cadeautjeswachten 🎄🎄🎄
🥶 ☁️ 8C 💨 3Bft 💦 5C 6 minuutjes om de afterdrop te vermijden Met lisenka kornet en jacomina eijkelboom #lekker #gezellig #leerzaam #RPE2?
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/485408/754fa7a924d81d7c41d20d846cea080cddb4ca90.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/158029/5e50e5fd0bd7d974d3f9157f799871df290cc75d.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/485408/754fa7a924d81d7c41d20d846cea080cddb4ca90.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/158029/5e50e5fd0bd7d974d3f9157f799871df290cc75d.jpg)
Korte pyramide 1-2-3-2-1 op 200W #join
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/485430/3aad6554dfe11a88aac570b8c666c517133e7f9b.png)
Rustig tempo. Starten na de verhuizing. 1450+100 #covidvaccinatiehalen
2 x 400 techniek 2 x 100 benen 3 x blokje (200/70;100/80;50/90)
400 / 6 * 100 / 600 70% / 300 80% / 200 90% / 100 100%/ 400 = 2500
Kort ritje na een intensieve dag 🤓 #baanleggen #houthalen
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/485492/fdff39b30bae13a298272cd6410124ec772d30c5.png)
10 min in TT 54, 5 x 100 benen (Z) / 100 armen (PB), 400 (paddles) TT 52, 400 TT 58, 100 uit.
500 in + 500 benen 2 x 400/200/100 (TT54/56/58) 100 uit
Als de ebstroom uitblijft … https://youtu.be/3vJOBK-lgcU?si=BVPMMjF-KAcXA9ot #monstertocht #betough
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/421431/59908454583f0bc3181536a9ee0603b118c0c50d.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/134640/6216bf24bebb2b623741570192cdb67f2adf54b7.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/421431/59908454583f0bc3181536a9ee0603b118c0c50d.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/134640/6216bf24bebb2b623741570192cdb67f2adf54b7.jpg)
In Frankrijk niet echt kunnen zwemmen, dus het moet deze week gebeuren … #inhaalslag
Ons favoriete rondje, waar na een fikse stortbui iedere stap een verrassing is 😎 #barefoot #stiltenadestorm
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/421426/d71074bde3cac2c9e5c97064cbf1268a4b678f8f.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/134639/e9a01fd41cd349028ddc2c901df8c6b196bfad9c.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/421426/d71074bde3cac2c9e5c97064cbf1268a4b678f8f.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/134639/e9a01fd41cd349028ddc2c901df8c6b196bfad9c.jpg)
☀️38C 💦 28C 🌬️ 1Bft Gitzwart kraterwater met een aroma van zwavel. #warm #nws
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/412745/bf908700800780973b96b06f5ccee2a9cf10bb2d.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/130246/d8f6f26f73d809b8fff56d9f62124a0c95c8068b.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/130245/9420a82810cff13c5af3307d229140f718cc30a8.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/412745/bf908700800780973b96b06f5ccee2a9cf10bb2d.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/130246/d8f6f26f73d809b8fff56d9f62124a0c95c8068b.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/130245/9420a82810cff13c5af3307d229140f718cc30a8.jpg)
☀️ 21C 🌬️ 2Bft ⛰️ 34M Pittige strandwandeling - Hink-stap-sprong door een prachtig maanlandschap #barefoot #nordic
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/411309/f1f424779590ea62bc6a34558f019aa81684d0b1.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/129535/4e782f9c37a5445fc2486581f4ee3449d9472eb2.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/411309/f1f424779590ea62bc6a34558f019aa81684d0b1.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/129535/4e782f9c37a5445fc2486581f4ee3449d9472eb2.jpg)
🌥️ 20C 🌬️3Bft ⛰️70M #snuffelen #barefoot
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/421425/6e3faa48b0184503f5f215524c4cae06264b26a8.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/134638/5a8ddcb172528109114d403a47b9ec0951b41ef4.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/421425/6e3faa48b0184503f5f215524c4cae06264b26a8.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/134638/5a8ddcb172528109114d403a47b9ec0951b41ef4.jpg)
Privé-baantje 10 x 100 - 70% - 10” 10 x 50 - 80% - 15” 10 x 25 - 90% - 15”
🌥️ 18C 💦 20C 🌬️ 2Bft 3 x 1000 BC 3 x 100 benen (zonder zoomers)
🌥️ 17C 💦 19C 🌬️ 2Bft Gezellig rondje met lisenka kornet
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/403926/fd4c7648cde20ab258116dd621765f27abd7c756.png)
Lekkere golven. Helaas na twee ronden stilgelegd vanwege toenemende wind. 🌥️ 18C 💦 19C 🌬️ 4-6 Bft 🌊🌊🌊
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/401698/d9f8b7faa74281f862c448b15a78bf45b7542ae5.png)
🌥️ 17C 💦 19C 🌬️ 3Bft Langzaam rondje. Golfjes en veel op elkaar wachten. Wel gezellig
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/401213/53ac2f6fe5166e33b5a763af240a50c2268adbff.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/123223/f07e79b10fbd958c840095b980634bbfe2e60d45.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/401213/53ac2f6fe5166e33b5a763af240a50c2268adbff.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/123223/f07e79b10fbd958c840095b980634bbfe2e60d45.jpg)
Buitenbad dicht ☹️ Druk, druk, druk, maar wel lekker + 500 benen + 300 uit
Heerlijke overtocht met zwem-duo Susan Alders, coach jacomina eijkelboom en schipper Arjan. 🌦️⛅️ 18C 💦 20C 🌬️ 3-4Bft
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/397568/c1467b6aa3460ebf60d9815cbe49a3dd83083d88.png)
Buitenbad 🌥️ 17C 💦 20C 🌬️ 1 Bft + 1050 binnen
Opletten met strandgangers en suppers 😎 Countdown 10
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/392851/7449f2457ef40baf6b5cf92f98ac747bad060fd1.png)
Navigeren op de boei van Nienke H-T. Na twee vislijnen wel wat minder ontspannen
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/392847/dc80292adab0424733f77a0379745a4c9ef380a2.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/119331/dd24f231c57702ad4d876116ec40b027e7eb1747.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/392847/dc80292adab0424733f77a0379745a4c9ef380a2.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/119331/dd24f231c57702ad4d876116ec40b027e7eb1747.jpg)
Alle lesjes in vogelvlucht en heel veel gespetter, geduw en getrek 🥳 Was gezellig jacomina eijkelboom en lisenka kornet 😎
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/391284/0bf017de9c6425f319ad2ffda88214ec83e9140e.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/118618/83261c224004f2fcb2b5f532f4d2e8e6f946519a.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/391284/0bf017de9c6425f319ad2ffda88214ec83e9140e.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/118618/83261c224004f2fcb2b5f532f4d2e8e6f946519a.jpg)
Countdown 20/28 en eindelijk een paar golfjes 🤩
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/388848/232948e304013e311a9e44e48cdfa86b415f8d80.png)
Weinig meters, maar weer echt gezellig met schuimkoppen, ‘polotechnieken’ en al 🤪 Countdown 21/28
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/388426/4d6710a83637b1014333a58c6f7a5f67bb6b309b.png)
☀️ 22C 💦23C 🌬️2Bft Gezellig zwemuitje, twee pauzes + P2 ▶️ 🐢 v.v.
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/386162/f8137944e8795f518d05207fb50ada04d73a3d9e.png)
Snel aangehaakt 🏊🏼♀️🏊🏼♀️ en niet zelf opgenomen ☀️17C 💦22C 🌬️2Bft
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/116156/aef754c34f83cb3a22fdae99bb1578736a3e1ff1.jpg)
🌧️ 20C 💦 21C 🌬️ 1Bft Leuk, in de andere plas 😜
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/385528/db354ef6e030bda00d5c8e734135d53bbee5a12f.png)
Training 61 + blokje 600 Totaal 4K Alles 1/3 (en da’s best lastig op 90% 😜)
☀️ 26C 💦 16C 🌬️ 3Bft Heerlijk rustig ‘thuiswater’ met gezellige mensen
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/380066/4aab559aa4d2af292cb8a584d98796c759aee193.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/113408/678c6d0e6aa6616bbb1a390f52b7c33593f45645.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/113407/2d0291575ecfd8c638eda664ea53ec177c118dc8.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/380066/4aab559aa4d2af292cb8a584d98796c759aee193.png)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/113408/678c6d0e6aa6616bbb1a390f52b7c33593f45645.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/113407/2d0291575ecfd8c638eda664ea53ec177c118dc8.jpg)
Weer veel geleerd met jacomina eijkelboom #eigenwijzelinkerarm #nieuwmantra
Rustige training (46). Versnellen en tempo houden. Nog een beetje hoog in de ademhaling, maar een stuk beter dan afgelopen week 🥳
Uitfietsen na een dagje voor de klas 🤪
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/369562/545c6fa453df6e2b7431e72c343c1a4c6988a65f.png)
Aan de schaduwzijde best fris. #btjebenauwd
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/107749/8b9e6f9fddf33bdf6036cd5f024a8baa91010698.jpg)
Als kalibreren niet lukt, klopt er niets van het dashboard 😐 #100BPM #withintemptation
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/366418/46d8fe74c5e6a7aa28fd1a1932012294052e264e.png)
Lekker na het werk, maar meer dan 20*100 zat er niet in 😐 #honger
Koude start, tweede helft rustig aan, laatste 6K handjes los 🤪 #playlist #arcticmonkeys
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/363530/e326d7f4e893dcbdb5588c97c4a0328f94355735.png)
Lekker met koudwaterbikkel Nienke H-T 🌤️ 11C 💦 12,4 C 🌬️ 2 Bft #horlogevergeten
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/104941/6ec1cd06b962ca0ecd574706abd903ffba2b85f1.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/104940/276c87190fd8790aed7c9d88a43fe776a9d74595.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/104941/6ec1cd06b962ca0ecd574706abd903ffba2b85f1.jpg)
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/104940/276c87190fd8790aed7c9d88a43fe776a9d74595.jpg)
30 min wat ik het liefste doe 🤓
Nog niet helemaal fit na een weekje 🇫🇷 met 🍷🥐 en heel veel 🚘
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/file/104513/9cedadbd4410c59738815c4f36c4af9a9d9cafe4.jpg)
☁️ 11C 💦7C 🌬️5Bft Supergrappig, zo’n blaffende hond op het strand
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/357239/d4ea5c8f1b44656cce66e5c2a01b7ad085c92252.png)
Plus 15 in / 15 uit - zonder dashboard / niet gekalibreerd 🧐
Ploegen door een dik pak verse sneeuw met Frederique
![](https://cdn.kentaa.nl/action_performance_photos/map_image/321033/bef1f48fc68e652609b1b40f7c007b2527012db2.png)
Vlakke training