In mijn werk als Zorgdirigent en in mijn persoonlijke omgeving zie ik wat kanker teweegbrengt. Twintig jaar geleden overleed mijn vader aan kanker. Een jaar later mijn schoonzusje. Voor beiden was er op dat moment geen enkel behandelingsperspectief. Met de kennis van nu zouden ze misschien meer geluk hebben gehad.
Na eerdere succesvolle acties voor de MvdWF wil ik me ook in 2023 weer inzetten om geld in te zamelen voor onderzoek dat ertoe doet. Dat iedere euro 100% wordt besteed aan onderzoek inspireert mij om ieder jaar weer mijn beste beentje voor te zetten in een sportieve uitdaging.
Dit jaar meer dan ooit, omdat een goede vriend sinds vorige zomer volop in behandeling is. Op 19 juli in het IJsselmeer en op 9 september in het Marsdiep!
Tr. 24 - totaal 3200 m #file #meneerwijdbeens #mevrouwhalvebanen
Time-crunched tr. 19 8x50 benen niet opgenomen #duobaantje #lekker
Paris-Roubaix op TV. Stukje meegereden met de echten 🤓
Rustig inzwemmen na ruim twee weken sportrust vanwege een longontsteking. Viel niet tegen. Spieren zijn wat slapjes 🏋️
Kracht ipv tempo. Horloge niet herstart 🫤 #hooikoorts
JOIN 2 * 4 Erop/Erover bleek een beetje te pittig na deze dag 🫤 Rondje op gevoel ging beter.
Tr 17 + 450 + 200 B + 40 PU Veel pauzes door 4 x 4 setjes
Totaal 2300 => 400 + 10*100A/50B + 400 + 30 push ups
20’ 148 W 20’ FTP-test 45’ Cadans interval (168/200) 60’ 183 W 20’ 148 W
1300 + 400 benen/zoomers #losdraaien #langlaufcrash #blauw
#aandeslagmetanalyse Horloge vergeten uit te zetten
100% op gevoel AVE ❤️ 145 BPM ✔️ AVE 🚴🏽 85 RPM ✔️ AVE 🏋️ 150 W ✔️
In mijn T-shirtje 😎 Uurtje les; horloge vergeten te stoppen 🫤
De knieën een beetje ontzien 🤓 +500 benen - Totaal 3200 #join #ff
Grote bad dicht. 10p / baan #join #ff #groenhovenbad
Druk. Wel lekker 600 / 5x100 + 5x150 85% 20” / 650 70% / 250
Drukke baan. Tempo werd techniek #cadeautjeswachten 🎄🎄🎄
🥶 ☁️ 8C 💨 3Bft 💦 5C 6 minuutjes om de afterdrop te vermijden Met lisenka kornet en jacomina eijkelboom #lekker #gezellig #leerzaam #RPE2?
Korte pyramide 1-2-3-2-1 op 200W #join
Rustig tempo. Starten na de verhuizing. 1450+100 #covidvaccinatiehalen
2 x 400 techniek 2 x 100 benen 3 x blokje (200/70;100/80;50/90)
400 / 6 * 100 / 600 70% / 300 80% / 200 90% / 100 100%/ 400 = 2500
Kort ritje na een intensieve dag 🤓 #baanleggen #houthalen
10 min in TT 54, 5 x 100 benen (Z) / 100 armen (PB), 400 (paddles) TT 52, 400 TT 58, 100 uit.
500 in + 500 benen 2 x 400/200/100 (TT54/56/58) 100 uit
Als de ebstroom uitblijft … https://youtu.be/3vJOBK-lgcU?si=BVPMMjF-KAcXA9ot #monstertocht #betough
In Frankrijk niet echt kunnen zwemmen, dus het moet deze week gebeuren … #inhaalslag
Ons favoriete rondje, waar na een fikse stortbui iedere stap een verrassing is 😎 #barefoot #stiltenadestorm
☀️38C 💦 28C 🌬️ 1Bft Gitzwart kraterwater met een aroma van zwavel. #warm #nws
☀️ 21C 🌬️ 2Bft ⛰️ 34M Pittige strandwandeling - Hink-stap-sprong door een prachtig maanlandschap #barefoot #nordic
🌥️ 20C 🌬️3Bft ⛰️70M #snuffelen #barefoot
Privé-baantje 10 x 100 - 70% - 10” 10 x 50 - 80% - 15” 10 x 25 - 90% - 15”
🌥️ 18C 💦 20C 🌬️ 2Bft 3 x 1000 BC 3 x 100 benen (zonder zoomers)
🌥️ 17C 💦 19C 🌬️ 2Bft Gezellig rondje met lisenka kornet
Lekkere golven. Helaas na twee ronden stilgelegd vanwege toenemende wind. 🌥️ 18C 💦 19C 🌬️ 4-6 Bft 🌊🌊🌊
🌥️ 17C 💦 19C 🌬️ 3Bft Langzaam rondje. Golfjes en veel op elkaar wachten. Wel gezellig
Buitenbad dicht ☹️ Druk, druk, druk, maar wel lekker + 500 benen + 300 uit
Heerlijke overtocht met zwem-duo Susan Alders, coach jacomina eijkelboom en schipper Arjan. 🌦️⛅️ 18C 💦 20C 🌬️ 3-4Bft
Buitenbad 🌥️ 17C 💦 20C 🌬️ 1 Bft + 1050 binnen
Opletten met strandgangers en suppers 😎 Countdown 10
Navigeren op de boei van Nienke H-T. Na twee vislijnen wel wat minder ontspannen
Alle lesjes in vogelvlucht en heel veel gespetter, geduw en getrek 🥳 Was gezellig jacomina eijkelboom en lisenka kornet 😎
Countdown 20/28 en eindelijk een paar golfjes 🤩
Weinig meters, maar weer echt gezellig met schuimkoppen, ‘polotechnieken’ en al 🤪 Countdown 21/28
☀️ 22C 💦23C 🌬️2Bft Gezellig zwemuitje, twee pauzes + P2 ▶️ 🐢 v.v.
Snel aangehaakt 🏊🏼♀️🏊🏼♀️ en niet zelf opgenomen ☀️17C 💦22C 🌬️2Bft
🌧️ 20C 💦 21C 🌬️ 1Bft Leuk, in de andere plas 😜
Training 61 + blokje 600 Totaal 4K Alles 1/3 (en da’s best lastig op 90% 😜)
☀️ 26C 💦 16C 🌬️ 3Bft Heerlijk rustig ‘thuiswater’ met gezellige mensen
Weer veel geleerd met jacomina eijkelboom #eigenwijzelinkerarm #nieuwmantra
Rustige training (46). Versnellen en tempo houden. Nog een beetje hoog in de ademhaling, maar een stuk beter dan afgelopen week 🥳
Uitfietsen na een dagje voor de klas 🤪
Aan de schaduwzijde best fris. #btjebenauwd
Als kalibreren niet lukt, klopt er niets van het dashboard 😐 #100BPM #withintemptation
Lekker na het werk, maar meer dan 20*100 zat er niet in 😐 #honger
Koude start, tweede helft rustig aan, laatste 6K handjes los 🤪 #playlist #arcticmonkeys
Lekker met koudwaterbikkel Nienke H-T 🌤️ 11C 💦 12,4 C 🌬️ 2 Bft #horlogevergeten
30 min wat ik het liefste doe 🤓
Nog niet helemaal fit na een weekje 🇫🇷 met 🍷🥐 en heel veel 🚘
☁️ 11C 💦7C 🌬️5Bft Supergrappig, zo’n blaffende hond op het strand
Plus 15 in / 15 uit - zonder dashboard / niet gekalibreerd 🧐
Ploegen door een dik pak verse sneeuw met Frederique
Vlakke training
